Recette de famille - Spaghettis aux légumes

 

Bouillon de légumes fait maison

photo pinterest

Dites adieu aux bouillons cubes du commerce et réalisez votre bouillon de légumes fait maison.

Il vous faudra : des carottes, du céleri-rave, des poireaux, du persil et du sel fin. Je vous invite à aller découvrir la recette d'Alice Roca. 

 https://www.aliceroca.com/post/mon-bouillon-magique

ou encore celle d'Ekothropie réalisée avec du gros sel, feuilles de céleri branche, oignon, ail, huile d'olive et herbes aromatiques : persil, basilic, coriandre, thym ...

https://www.ekothropie.com/post/cuisine-z%C3%A9ro-d%C3%A9chet-comment-faire-des-cubes-de-bouillon-aromatique

Recette de famille - Biscuits aux amandes

 

Biscuits coco & choco (2 versions)

version avec flocons d'avoine

Pour environ 15 biscuits 

- 60 g d’huile de coco

-  100 g de flocons d’avoine

- 50 g de sucre de coco

- 100 g de farine complète

- 85 g de noix de coco râpée

- 100 g de chocolat

- 60 g de purée d’amande

-  1 oeuf  

Préchauffer le four à 180 degrés. Faire fondre l’huile de coco au bain-marie ou au micro onde. Dans un saladier mélanger les flocons d’avoine, le sucre de coco, la farine, la noix de coco râpée et le chocolat puis ajouter la purée d’amande, l’huile de coco fondue et l’oeuf. Mélanger pour avoir une pâte homogène. Recouvrir une plaque avec du papier  de cuisson. Former des boules, les disposer sur la plaque puis les aplatir légèrement. Enfourner 10 min. Les biscuits sont encore mous à la sortie du four mais vont durcir en refroidissant.    

version 5 ingrédients

- 100 g de noix de coco

- 40 g de poudre d'amande

- 40 g de chocolat noir

- 30 g de miel ou de sirop d'érable

- 2 œufs

Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier mélanger la noix de coco, la poudre d'amande et le chocolat grossièrement concassé. Ajouter le miel et les œufs. Former des petites boules avec les mains puis les disposer sur un papier sulfurisé et les aplatir légèrement. Enfourner environ 15 minutes, ils doivent être dorés. 

Inspiré de la recette d'audreylnrd

Alice Vanhoye - Podcast Healthy Living

Je vous invite à aller écouter le podcast de Marion Pezard de Healthy Living avec Alice Vanhoye sur l'alimentation vivante. Alice est naturopathe et chef de cuisine crue. 

C'est par ICI 

J'y ai appris plein de choses intéressantes  sur le principe d'activation des oléagineux.

Sur ce même thème à lire aussi l'article d'Aline Ways de Santé et Nutrition holistique qui explique bien l'intérêt de faire tremper les noix et les graines, c'est ICI ou encore la vidéo de la naturopathe Marie-Soleil et son charmant accent québécois par LÀ. 

Et pour un avis plus modéré sur les intérêts du trempage de certains oléagineux, la vidéo intéressante de l'Orme Vert. 

Et pour mémoire quelques temps de trempage recommandés : 

Amandes : de 8 à 12 heures

Graines de courge : 3 heures

Graines de lin : 1/2 heure

Graines de sésame : de 2 à 3 heures

Graines de tournesol : de 12 à 24h 

Noisette : de 8 à 12 heures

Noix de Grenoble : 4 heures 

Noix de cajou : de 2 à 4 heures

Noix de Macadamia : 2 heures

Noix de pecan : 6 heures

Pistache : 8 heures

En photo un vendeur d'oléagineux et de fruits secs sur un marché moscovite 

Le site d'Alice Vanhoye : http://www.alive-by-alice.com/

Son compte Instagram : https://www.instagram.com/alivebyalice/

Portrait de marché - soupe asiatique

marché de Hoi An - Vietnam

Pour 2 ou 3 personnes :

- 200 g de nouilles de riz

- 1 litre de bouillon de bœuf

- 2 étoiles de badiane 

- 1 bâton de cannelle

- 1 morceau de 2 cm de gingembre

- 1 oignon

- 2 clous de girofle

- 2 carottes

- 4 champignons de Paris

- 1 c à soupe de sauce de poisson (nuoc mâm)

- 200 g de bœuf maigre émincé finement 

- 3 oignons frais / ciboule

- 3 branches de coriandre fraiche

- 1 citron vert 

- 1 petit piment rouge 

- 1 poignée de cacahuètes

 Faire tremper les nouilles de riz dans une saladier d'eau froide.

Dans une grande casserole porter à ébullition le bouillon avec la badiane, la cannelle, le gingembre, l'oignon pelé dans lequel vous aurez piqué les clous de girofle. Laisser mijoter 10 min à feu doux puis ajouter les carottes coupées en bâtonnets et poursuivre la cuisson 10 min. Ajouter les champignons pelés et coupés en 4 et les lamelles de bœuf et laisser encore 3 minutes avant d'ajouter le nuoc mâm. Ajouter les nouilles de riz égouttées et laisser 2 minutes. Dresser dans des bols, décorer avec la ciboule et la coriandre ciselées, les quartiers de citron vert, quelques fines rondelles de piment et les cacahuètes grossièrement concassées.  

Inspiré de la recette de Danièle Gerkens / Zéro Sucre

Les huiles - usages et conservation