Cakes aux légumes (2 versions)

Version 1 : courgette, poivron et thon

- 100 g de farine au choix (riz, sarrasin)

- 50 g de farine de petit épeautre

Ou bien remplacez la totalité de la farine par 150 g de farine de petit épeautre

- 13 cl de lait

- 5 cl d’huile d’olive

- 3 œufs entiers

- 1 c à café de bicarbonate de soude alimentaire

- 1 c à soupe de vinaigre de cidre

- 2 c à soupe de pesto

- 100 g de fêta

- poivre du moulin

- 150 g de thon égoutté

- 1 courgette râpée et essorée

- 1 petit poivron vert ou rouge

On ajoute tous les ingrédients, on verse dans le mélange dans un moule à cake et on enfourne à 180°C pour 45 minutes. On laisse refroidir 1 heure avec de déguster.

Inspiré de la recette de des papilles qui pétillent

Version 2 : épinard, tomates séchées et lardons

- 3 oeufs

- 200 g de fromage blanc

- 100g de farine

- sel, poivre

- ½ sachet de levure chimique

- 4 grosses poignées d'épinards

- 1 gousse d'ail

- 6 tomates séchées

- 100 g de fêta

- 100g de lardons (porc or canard ou poulet)

Faire revenir les lardons dans une poêle puis les réserver. Dans la même poêle faire revenir les épinards avec l'ail haché jusqu'à ce qu'ils soient bien fondus et ne rendent plus d'eau. Dans un saladier, mélanger les œufs avec le fromage blanc, la farine, la levure, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une pâte lisse. Incorporer les épinards, les tomates séchées coupées en petits morceaux, la fêta émiettée et les lardons. Verser la préparation dans un moule à cake et enfourner 45 minutes à 180°C

Parfait chaud ou froid, en repas du midi ou en en-cas.

Recette de fourchette_et_bikini

Confit de courgette, pois chiche & haloumi

Pour environ 4 personnes

- 1 oignon jaune

- 3 courgettes

- 1 c à café de gingembre frais râpé

- 1 c à soupe de concentré de tomate

- 1 c à soupe de garam masala

- 1 c à café de cumin en poudre

- du piment en poudre

- 200 g de tomates concassées

- 100 ml d’eau

- 265 g de pois chiches

- sel / poivre

- du persil ou de la coriandre

En accompagnement :

- des morceaux d'haloumi grillé

- du riz

- des oignons confits

Émincez l’oignon et faites-le revenir 5 minutes dans un beau filet d’huile d’olive sur feu moyen-doux, on ne veut pas qu’il colore. Ajoutez le gingembre pour 1 minute puis le concentré et les épices, mélangez bien et faites revenir 1minute. Ajoutez les rondelles de courgettes d’environ 0,5cm d’épaisseur, les tomates concassées, l’eau, et faites revenir en mélangeant, puis couvrez pour 20min. De temps en temps vérifiez que le fond n’accroche pas et remuez plusieurs fois. Ajoutez les pois chiches et laissez mijoter encore environ 20min, jusqu’à ce que tout soit bien confit. Ajoutez du persil ou coriandre hachés, mélangez bien, goûtez et ajustez l’assaisonnement.

Vous pouvez le servir avec du riz, du haloumi grillé, des oignons confits puis de la fleur de sel et un filet d’huile d’olive

Recette de slideforfood

Le Salmorejo de Sophie

Pour 5 personnes : 

- 1 kg de tomates allongées

- 1 gousse d'ail

- un peu de sel

- 20 cm d'une baguette (env 130 g)

- 30 g de vinaigre de vin blanc (ou à défaut de cidre)

- 150 g d'huile d'olive

- 3 oeufs durs

- quelques tranches de jambon cru

Découper les tomates en morceaux et les mixer 30 secondes avec l'ail et le sel. Ajouter ensuite le pain coupé en morceau et le vinaigre blanc puis mixer 30 secondes à petite vitesse puis 2 minutes à vitesse rapide. Remettre ensuite à vitesse lente et ajoutez peu à peu les 150 g d’huile d’olive. Petit à petit pour que cela s'émulsionne bien. Réserver au frigo au moins 2 heures. Pour accompagner cette soupe vous pouvez ajouter des œufs durs coupés en petits morceaux et si vous en avez du jambon cru coupé en petits morceaux.  

Recette de Sophie D.

Tarte rustique aux pêches et romarin

 - 500 g de pêches jaunes ou blanches ou nectarine

- 1 citron jaune

- 1 citron vert

- 70 g de cassonade

- 2 branches de romarin

- 1 c à café de maïzena

Pour la pâte : 

- 250 g de farine

- 40 g de sucre

- 80 g de beurre fondu

- 100 g d'eau tiède

- 1 pincée de sel

- 1 c à café de levure chimique

Laver les pêches puis les découper en 10 quartiers et les mettre dans un saladier. Ajouter le jus des 2 citrons + les zestes, la cassonade et les branches de romarin puis mélanger le tout délicatement et laisser reposer 2 heures au frais. Pendant ce temps préparer la pâte en mettant tous les ingrédients dans un tupperware puis fermer et secouer quelques secondes, c'est prêt ! L'étaler ensuite sur un papier sulfurisé et former un grand rond. Reprendre les quartiers de pêches, les égoutter tout en conservant le jus de marinade, puis les disposer sur la pâte en partant de l'extérieur et en formant une rosace (commencer à environ 6 cm du bord pour avoir suffisamment de pâte tout autour pour rabattre les bords). Quand vous avez disposé tous les quartiers, rabattre les bords de pâte puis glisser le tout sur une grille ou une plaque et enfourner 35 à 40 minutes à 180°C. Pendant ce temps faire réduire le jus citronné de la marinade avec 1 cuillère à café de maïzena pour épaissir le mélange (environ 5 minutes) et en napper les quartiers de pêches + la croute quand la tarte va sortir du four. Laisser refroidir puis déguster.

Recette de maison graille

Crêpes de thon

Pour 3 ou 4 wraps : 

 - 140 g de thon
- 4 oeufs

Idées de garniture :

 jambon, fromage, carré frais, tomate, pesto, tapenade, ....

Mixer le thon avec les oeufs pendant 3 minutes. Faire chauffer une poêle à crêpe et y déposer une louche de pâte. Faire cuire 2 minutes puis retourner et prolonger la cuisson 1 minute. Garnir la crêpe obtenue avec les ingrédients de votre choix; Vous pouvez la plier en 2 (une fois garnie) puis la passer dans un gaufrier pour la griller ou juste 1 minute à la poêle pour réchauffer la garniture. 

Recette d'Elisabeth Loncke

Tomates confites & ricotta & granola salé

Pour 2 personnes

- 300 g de tomates cerises
- 5 gousses d’ail
- huile d’olive
- sel / poivre

Pour le granola salé :

- 50g de flocons d’avoine

- 10 g de graines de sésame

- 10 g de graines de courges

- 10g de graines de tournesol

- 10 g de pignons

- 1 c à café d’origan

- 1 c à café d’herbes de Provence

- 1 c à café de thym.
- 2 c à soupe d’l’huile d’olive

- 2 pincées de fleur de sel

- 200 g de cottage cheese ou de ricotta

Dans un récipient en verre, mélanger les tomates, les gousses d’ail, du sel, du poivre et huile d’olive. Faire cuire au four 20 min à 200 degrés. Pour le granola salé, dans une poêle chaude, faire revenir à sec les flocons d’avoine avec les graines de sésame, les graines de courges, les graines de tournesols, les pignons, l’origan, les herbes de Provence et le thym. Une fois que tu entends crépiter ajouter l’huile d’olive et mélanger constamment pendant 5 min. Faire refroidir et ajouter 2 pincées de fleur de sel.

Pour le dressage :
Dans une assiette, étaler le cottage cheese, déposer les tomates et les gousses d’ail rôties, verser un peu de jus de cuisson sur le dessus et finir en ajoutant un peu du granola salé. Tu peux déguster tel quel et si tu veux un repas sain, équilibré et gourmand tu peux l’associer avec du quinoa et un œuf au plat par exemple,

Inspiré de la recette de julya66

Tagliatelles de courgette, sauce vitello & pesto rosso

Pour 3 personnes

- 3 courgettes

- 2 oeufs durs

- cébette ou ciboulette

Sauce vitello 🐟

- 100g de thon à l'huile

- 1 oeuf dur

- 1 càs de câpres

- 1 jus de citron

- 1 càs de tahini

- 5 c à s d'huile de thon en boite (ou huile d'olive)

- 2 càs d'eau

- Sel

Pesto rosso

- 20 feuilles de basilic

- 1 gousse d'ail

- 1 poignée de pignons grillés

- 3 tomates séchées à l'huile

- 3 càs d'huile de tomate séchées

Laver les courgettes puis détailler des tagliatelles avec un économe large. Les blanchir 40 secondes dans de l'eau bouillante puis les rafraichir dans un saladier d'eau froide avec des glaçons puis laisser les sécher sur un torchon. Pendant ce temps préparer la sauce vitello en mixant tous les ingrédients puis enchainer avec le pesto rosso en mixant aussi tous les ingrédients ensemble. Dresser dans une asiette en disposant la sauce vitello puis les tagliatelles de courgette puis quelques touches de pesto rosso, l'oeuf coupé en quartiers et la cébette/ciboulette hachée.

Recette de Théo Lignani